Отдых на море с ребенком — это замечательная возможность оздоровиться. Предлагаем вашему вниманию несколько советов, как можно избежать сложностей и усилить положительный эффект от такого вида отдыха.
1. Учитывайте, что первые дни организм ребенка будет адаптироваться к новым условиям, не спешите сразу весь день проводить на пляже. Начинайте с небольшого времени пребывания на солнце и в воде, постепенно его увеличивая.
2. Важно понимать, что солнцезащитные кремы, даже с высокой степенью защиты, помогают избежать ожога, но не защищают полностью от вредного ультрафиолетового излучения. Избегайте продолжительного нахождения под прямыми солнечными лучами, особенно в дневное время. Как известно лучшее время для пребывания на пляже это утро до 11.00 и вечер после 16:00.
3. Озноб при купании бывает первичный и вторичный. Когда ребенок только заходит в воду — наступает первичный озноб, который включает механизм терморегуляции и купаться становится не холодно. Но важно уловить момент, когда наступает вторичный озноб — это момент, когда организм уже исчерпал силы на борьбу с холодом и начинают охлаждаться внутренние органы. Если от первичного озноба происходит закалка, то вторичный ничего полезного не несет и может спровоцировать простуду или обострение каких-либо хронических состояний. При первых признаках вторичного озноба ребенка нужно срочно вывести из воды, как бы он не хотел продолжить купание и согреть. До синих губ лучше не доводить.
4. Следите за тем, чтобы после купания ребенок обязательно хорошенько согрелся. И только после того как у него будут теплые руки, ноги и нос смело отправляйте его снова купаться.
5. То же самое касается и игр возле воды — внимательно следите, чтобы ребенок не переохлаждался во время игры, когда ноги постоянно в воде, и успевал полностью согреваться. Конечно, когда рядом море, детям сложно оставаться на берегу, хорошим вариантом служит маленький надувной бассейн, из которого можно брать воду для игры и спокойно плескаться.
6. Ионы морских солей проникают в организм не только во время купания, но и через высохшую кожу. Поэтому после купания в море не торопитесь сразу отмыть ребенка с мылом, тем самым вы снижаете оздоровительный эффект. Ополаскивать ребенка после купания в море следует, только если вы замечаете реакцию кожи — раздражение или сухость.
7. Плавки малышам во время купания удобно не одевать, но для игры на берегу во избежание механических повреждений рекомендуется надеть трусики. Если ребенок купается в плавках, что бы быстрее согреться и избежать переохлаждения стоит переодевать его после купания в сухие трусики или сменные плавки.
8. Давайте ребенку пить больше воды. В жаркую погоду пот, выделяемый кожей, охлаждает тело и защищает от перегрева, а для того, что бы водный баланс в организме не нарушался необходимо постоянно пополоть запасы воды.
9. Внимательно отнеситесь к питанию на пляже. Желательно для ребенка приносить еду с собой или покупать в магазинчиках возле пляжа, где есть 
соответствующие условия хранения пищевых продуктов, во избежание пищевых отравлений. Постарайтесь, чтобы рацион в основном состоял из фруктов и овощей (которые не забывайте тщательно мыть), не уговаривайте ребенка налегать на мясные, белковые блюда и по возможности сократите количество кондитерских изделий.
10. На отдыхе очень важно соблюдать режим дня. Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно время. Даже если ребенок уже не спит днем в обычном своем режиме, на море ему дневной сон может понадобиться, внимательно понаблюдайте за ним. Плаванье и активное времяпрепровождение на пляже очень энергозатратно физически, да и объем новых впечатлений требует дополнительного отдыха. К тому же в морской воде содержится бром, который способствует расслаблению нервной системы — даже взрослые ощущают на себе как хочется поспать после купания. Так что не планируйте на середину дня серьезных нагрузок — экскурсий или прогулок по магазинам, а оставьте это время для отдыха.
Отдыхайте на море всей семьей и будьте здоровы!
Ирина Шалимова, руководитель Сети детских садов, Семейного клуба и Бюро семейных путешествий «Большая Черепаха»